Kursangebot für Mitglieder
Dienstag 18:00 - 19:30
Donnerstag 18:00 - 19:30
Sonntag 18:00 - 19:30 
 
Freies Training für Mitglieder
Montag 16:00 - 18:00 und 20:00 - 22:00 
Dienstag 19:30 - 21:30
Mittwoch 16:00 - 21:30
Donnerstag 19:30 - 21:30
Freitag 18:00 - 21:30
Samstag 10:00 - 12:00
Sonntag nach Absprache
 
DROP IN freies Training
15 €
  
Kinder und Jugendliche
Donnerstag 18:00-19:30 
 
Neuer Grundlagenkurs für Externe
Termine: neue Termine werden bald bekannt gegeben
Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr 
Kosten: 60 € Erwachsene 
  
 
Kostenloses Probetraining vereinbaren info[at]athletikclub.de.
 
 
 

Du trainierst gern eigenständig, bist aber noch kein Langhantel Experte?

Wir begleiten dich mit Trainingsplanung und Technikausbildung zum Erfolg.

 

 

 

 

Wie läuft eine Trainingseinheit bei den Erwachsenen ab?

 

5 min Allgemeines Warm Up

15 min Spezielles Warm Up

10 min Technikschulung

40 min Hauptübungen wie Reißen und Stoßen

40 min Zubringerübungen wie Kniebeugen, Züge, Kraftdrücken, Turnen an den Ringen, Handstand, etc.

10 min Core Stability Training und allgemeines Krafttraining

10 min Ausklang: Dehnen und Entspannungsübungen

 

Der Trainingsablauf variiert je nach Level des Athleten.