Erwachsene
Montag 16:00 - 18:00 und 20:00 - 22:00 
Dienstag - Freitag 18:00 - 22:00 
Samstag 10:00 - 12:00
Sonntag nach Absprache
 
Kinder und Jugendliche
Donnerstag 18:00-19:30 
 
Kostenloses Probetraining vereinbaren info[at]athletikclub.de.
Nächster Termin ist Sonntag, der 10.03.2019 18.00-19.30 Uhr (noch 4 Plätze verfügbar)
 
 

Du trainierst gern eigenständig, bist aber noch kein Langhantel Experte?

Wir begleiten dich mit Trainingsplanung und Technikausbildung zum Erfolg.

 

 

 

 

Wie läuft eine Trainingseinheit bei den Erwachsenen ab?

 

5 min Allgemeines Warm Up

15 min Spezielles Warm Up

10 min Technikschulung

40 min Hauptübungen wie Reißen und Stoßen

40 min Zubringerübungen wie Kniebeugen, Züge, Kraftdrücken, Turnen an den Ringen, Handstand, etc.

10 min Core Stability Training und allgemeines Krafttraining

10 min Ausklang: Dehnen und Entspannungsübungen

 

Der Trainingsablauf variiert je nach Level des Athleten.